Het Nederlands elftal speelt op 25 juni 2026 om middernacht een WK-wedstrijd tegen Tunesië, waardoor fans moeten kiezen tussen opblijven of een dutje doen voor de aftrap. Slaapoefentherapeut Rianne Braal geeft advies over hoe met dit late programma om te gaan.
Volgens Braal is een kort dutje van 20 tot 30 minuten voor de wedstrijd ideaal om alert te blijven zonder de nachtrust te verstoren. Ze waarschuwt dat de hele nacht opblijven zonder rust kan leiden tot aanzienlijk slaapverlies, vooral als Oranje verder komt en er meer middernachtelijke wedstrijden volgen.
Verloren slaap kan deels worden gecompenseerd door de volgende nacht langer te slapen of overdag een dutje te doen, aldus Braal. Ze benadrukt dat chronisch slaaptekort moet worden vermeden en dat fans hun slaapschema moeten afstemmen op het toernooischema.
